便秘になると、口の周りやあごにニキビと吹き出物ができやすくなってしまいます。
そこで、便秘にならないように腸内環境を整える努力をしています。
たとえば、毎朝ヨーグルトを食べることを習慣にしています。
ヨーグルトには乳酸菌が含まれているため、食べるだけで腸内環境が整うと聞いたことがあります。
プレーンタイプのヨーグルトを冷蔵庫に常備しておいて、毎朝欠かさず食べています。
ヨーグルトを食べるときは、できるだけ美容によいものをトッピングするようにしています。
たとえば、バナナときなこを加えて食べることが多いです。
バナナを食べることで食物繊維も摂取できるから腸内環境が整いやすくなりますし、きなこは大豆イソフラボンを摂取できます。
大豆イソフラボンは女性に欠かせない成分だと聞いたので、トッピングとして取り入れることが多いです。
また、美容のことを考えて、ヨーグルトにキウイフルーツを加えて食べることもあります。
キウイフルーツを食べることでビタミンCが摂取できるそうなので、紫外線が強くなる季節は積極的に食べています。